dieta a

no to tak dieta będzie i to gruba bo zima i w ogóle znam siebie i jem więcej węgli będę starał się jeść najwięcej i na noc białko glutaminke mam z poprzedniego cyklu... to tak no odzywki jak odzywki wybrałem i chciałbym je jednak przetestować... kolega mówił iż mogą wpłynąć na układ hormonalny nie mam pojęcia co z tym będzie ale jeśli skończę i [...]

Zakładając że dieta będzie ok, ale treningi tez są ważne przy saa, a po co się pchać w hormony jak za jakiś czas znów Ci się pewnie odwidzi i zostaniesz tylko z ewentualnymi problemami zdrowotnymi? Potrzebne Ci to?

no jak przez 6 lat raz ćwiczysz raz nie, dieta raz jest raz nie. A saa nie tylko przynoszą pozytywy, ale nie raz jest tak, że powstałe problemy moga nie minąć. Po pół roku jak to ująłeś w miarę systematycznych treningów, nie można powiedzieć że coś weszło w nawyk.

Zaj**iście, dowaliłeś kretę ledwo 2 miechy po powrocie na siłkę, używałeś jej tylko przez miesiąc gdzie tak naprawdę kretkę powinno się kilka miechów stosować, nawet do pół rok, i spodziewasz się że po miesiącu będziesz Arnoldem... Czym może być spowodowane to, że po miesiącu na krecie jeszcze nie jesteś Mr Olympia? Może kiepską dietą, planem [...]

[...] lub bieżnia. Tempo powinno się zawierać pomiędzy 120-150 uderzeń serca na minutę i taki trening powinien trwać nie krócej niż 30 min i nie dłużej niż godzinę. Poza tym jak mówisz że nie masz sił żeby ćwiczyć to od razu widać że twoja dieta jest za mało kaloryczna. Jeśli zastosowałabyś się do tych wskazówek na pewno byłoby dobrze. Pozdrawiam

czemu koniecznie chcecie wkrecic Vivian jakas chorobe psychiczna? z nia jest wszystko ok, tylko mogla wczesniej trafic na SFD pamietaj, trening i dieta - liczy sie sylwetka, a nie waga

a moge wiedziec jaka jest nieklasyczna kulturystyczna dieta? czyli ma sie rozumiec ze wliczamy bialka z patkow i kaszy

[...] to prawda jaja były by lepsze Posiłek po treningowy nie powinien tak wyglądać tego gainerka sobie odpuść ew sam gainer zaraz po treningu a potem pełnowartościowy posiłek składający się np z jakiejś świeżej rybki + ryż biały. Brak zdrowych tłuszczy w ostatnim posiłku. Ogółem dieta ok, bardzo dobrze sobie poradziłeś zwłaszcza jak na pierwszy raz

Dieta to podstawa ale chciałbym sie wspomóc. posiadam SCORCHA kupie -Bcaa TST a jakie biłko? myślałem nad: - Ostrowia WPC 80 1800g - Dymatize Elite Whey Protein 2270g

Dieta jest jest przed siłownią Ryż i jakieś mięsko, no fakt witamin to nie biorę, a co można dorzucić to tego mojego cyklu jeszcze ? Cel : to Masa

tego nie umiem ci powiedzieć,ponieważ ja zleciałem strasznie... :( o 10kg w rwaniu :( Myslę że spokojna dieta,pozwoli ci ograniczyć spadek siły,bo lepiej jak będiesz spalał 0,5kg tygodniowo niże 2kg xD.Atut jest w tym że jesli spalisz 0,5kg to będzie to tłuszcz,a nie mięsień.

No to trening ACT plus dieta na mase ! Do tego mozesz biegac zeby spalic ten tluszcz z brzucha. Brzuch cwicz albo abs II albo cwicczeniami z obciazeniem. Przykladowy plan: Unoszenie nog w zwisie na drazku + obciazenie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)+ obciazenie ( zakres powtorzen tak jak przy wszystkich cwiczeniach 12-20), [...]

Odchudzałem się bez zaplanowanej diety i bez ćwiczeń, jakbym was wtedy zapytał to byście mi pewnie powiedzieli że nie mam szans tak schudnąć . Na szczęście nikogo nie pytałem , po prostu to robiłem i dzisiaj jestem 20 kg chudszy Jednak mogłeś się zapytać i nas posłuchać, redukcja z treningiem siłowym + odpowiednią dietą ma dużo bardziej [...]

Gibon01 Bardzo ciężko się sensownie ustosunkować i pomóc bez podstawowego info na twój temat . Potrzebujemy podstawowych informacji . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty [...]

1. Chodzi Ci o somatotyp sylwetki? Jeśli tak nie zaprzątaj sobie tym głowy. 2. Co do celu to IMO masa. 3. A jak z dietą?

No to i ja coś napisze. Drogi kolego, rozumiem Twoje rozpaczliwe pożądanie masy, ale nie tędy droga. Problem tkwi w odżywianiu. Co z tego że brałeś odżywki? One są tylko uzupełnieniem diety o której nie wspomniałeś (chyba) ani słowem. Anaboliki przyspieszają syntezę protein, jeżeli nie będziesz ich dostarczał w odpowiedniej ilości to co najwyżej [...]

[...] to wiem ze nikt ich nie chwali tcm jak najbardziej i krete, hmb trzeba stosowac przynajmniej przez 2 miechy zeby byly efekty. Nie zapominaj, ze suple nie dadza ci tego co dieta jesli masz diete to jak najbardziej stosuj suple a jesli nie to radze ci ulozyc diete i sie stosowac do niej. Jesli masz diete i kase i masz w diecie braki weglow lub [...]

sluchaj dieta to podstawa ale powiem tylko krotko jedz 5 posilkow dziennie i zajrzyj do dzilu z odrzywianiem a jesli chodzi ci o mase to zakup sobie 5 kg gainera (np. vitalmaxa gainer 1) i miedzy posilkami go jedz 3x (50g) dziennie po miesiacu mozesz zwiekrzyc dawke gainera to 4 dawek dzienie (po 50 g) na celu bedzie zwyrzka kcal i bedzie szla [...]

[...] się na opcje Twojego sprzedawcy to musisz dokupić do tego zwykłe mono żeby mieć dobry udany cykl. Choć duzo lepszym rozwiazaniem i ekonomiczniejszym jest połączenie Shocka z Stormem i wtedy Mono i gainera nie musisz dokupować (zakładając że dieta jest) A najlepiej to sobie kup Mono + (ewentualnie) Shock i zapnij dietę na ostatni guzik! Pozdro

xarpl- Po co tutaj piszesz ? Szukasz pomocy, czemu więc trzymasz ciągle swoje zdanie ? Zapewniam cię że wszyscy ludzie wypowiadający się tutaj mają większą wiedzę na ten temat. Dieta podstawa, zrobisz co chcesz, ale za parę miesięcy powiesz "a mogłem w tą dietę zainwestować"